Cupa tăițeiau devenit un aliment popular convenabil. Sunt rapide și ușor de pregătit, ceea ce le face o masă care trebuie să fie pentru mulți. Pentru a face mai sănătos tăiței, luați în considerare următoarele sfaturi:
Alegeți opțiuni cu low-sodiu:Verificați etichetele pentru a fi taitei care sunt mai mici în sodiu. Prea mult sodiu poate duce la hipertensiune arterială, de aceea este important să alegeți alimente mai mici în sodiu.
Adăugați legume:Sporiți valoarea nutritivă a tăiței de cupă adăugând legume proaspete sau congelate. Luați în considerare adăugarea de verzi cu frunze, cum ar fi spanac sau kale, sau legume tocate precum morcovi, broccoli sau ardei gras. Acest lucru crește conținutul de fibre și vitamine al mesei.
Folosiți proteine slabe:Nu vă bazați doar pe pachetele de arome oferite, ci adăugați o sursă de proteine slabe la tăiței de cupă. Puteți adăuga pui la grătar, tofu, creveți sau chiar ouă fierte dure. Acest lucru va ajuta mesele să fie mai echilibrate și mai pline.
Controlul porțiunii:În loc să mănânci întreaga ceașcă, încercați să porniți cu taiteii pe farfurii sau boluri. Acest lucru vă va ajuta să controlați dimensiunile porțiunilor și să preveniți supraalimentarea.
Aromă cu ierburi și condimente:Nu vă bazați doar pe pachete de condiment, ci adăugați propriile plante de plante și condimente pentru a îmbunătăți aroma. Luați în considerare adăugarea de pulbere de usturoi, pulbere de ceapă, fulgi de chili sau ierburi precum busuiocul, pătrunjelul sau cilantro. Acest lucru va spori aroma fără a adăuga calorii suplimentare sau sodiu.
Alegeți cereale integrale sau alte opțiuni:CautăCupa tăițeiFabricate cu taitei integrale sau alte opțiuni, cum ar fi tăiței de orez sau tăiței Soba. Aceste opțiuni tind să ofere mai multe fibre și nutrienți.
Hidratează cu apă:În loc să folosiți pachetele de condimente incluse, încercați să gătiți tăiței în apă sau bulion cu sodiu scăzut. Acest lucru va reduce conținutul de sodiu al mesei. Amintiți -vă că tăiței de cană ar trebui să fie încă mâncate cu moderație, deoarece sunt adesea procesate și pot conține aditivi. Cel mai bine este să acordați prioritate mesei complete, proaspete și echilibrate ori de câte ori este posibil.
Este ok să mănânci taitei de cană zilnic?
Înainte de a se aprofunda în efectele asupra sănătății consumului de tăiței obișnuiți, este important să înțelegem ingredienteleCupa tăiței. Fidea de ceașcă constau, în general, din taitei preconizate, legume deshidratate, pudră de condiment și, uneori, un pachet separat de sos. Acestea sunt concepute pentru comoditate și pregătire rapidă, dar conținutul lor nutrițional poate varia în funcție de marcă și gust.
În timp ce tăiței sunt o opțiune convenabilă și gustoasă pentru gustarea ocazională rapidă, acestea nu sunt recomandate pentru consumul de zi cu zi. Conținutul ridicat de sodiu, lipsa de nutrienți esențiali și riscurile potențiale pentru sănătate asociate consumului le fac improprii pentru obiceiurile alimentare pe termen lung. Pentru a menține o sănătate bună, este important să acordați prioritate unei diete echilibrate și variate bazate pe alimente proaspete și cu procesare scăzută.
Timpul post: 21-2023 iulie